Cara Menjaga Kehamilan pada Masa Pandemi Covid-19

Oleh : Siti Isnaini Zairotun Rohmah

Pandemi Covid-19 tak membuat sebagian pasangan menunda kehamilan untuk memiliki anak. Kendati, virus corona berdasar sejumlah penelitian mendatangkan risiko bagi ibu hamil. Itu sebab pasangan yang hamil pada masa pandemi ini harus tetap menjaga kehamilan dengan memastikan kesehatan diri dan janin.

Berikut langkah dan cara menjaga kehamilan di tengah pandemi Covid-19.
1. Kontrol kehamilan
Frekuensi kontrol kehamilan di tengah pandemi untuk ibu hamil yang sehat dapat dilakukan sebanyak empat kali sepanjang kehamilan. Jumlah ini lebih sedikit dibandingkan masa tanpa pandemi.
Kontrol kehamilan pertama dapat dilakukan pada usia kehamilan 11-12 minggu. Dilanjutkan dengan kontrol pada trimester kedua di usia kehamilan 20-24 minggu. Serta di trimester ketiga pada usia kehamilan 32 minggu dan di atas 36 minggu.
Bagi ibu hamil yang memiliki masalah kehamilan seperti muntah-muntah hebat, perdarahan, kontraksi atau nyeri perut hebat, pecah ketuban, hipertensi, dan tidak merasakan gerak janin sama sekali, harus segera melakukan pemeriksaan ke dokter kandungan.

2. Menjalani protokol kesehatan
Ibu hamil harus selalu menjalani protokol kesehatan untuk mencegah infeksi Covid-19. Selalu gunakan masker dan juga face shield sebagai perlindungan tambahan jika harus keluar rumah. Selalu jaga jarak dengan orang lain dan rutin mencuci tangan dengan air dan sabun.
Hindari keluar rumah dan jauhi kerumunan maupun keramaian.

3. Memastikan nutrisi kehamilan
Ibu hamil harus mendapatkan nutrisi yang baik untuk dirinya dan juga janin yang dikandung. Konsumsi makanan bernutrisi tinggi agar janin tetap kuat dan sehat. Ibu hamil harus mendapatkan kandungan karbohidrat, protein, zat besi, asam folat, vitamin, dan kalsium yang cukup. Konsumsi makanan sehat yang bervariasi untuk mendapatkan nutrisi yang komplit.
Nutrisi yang baik juga dapat menjaga daya tahan tubuh.

4. Kelola stres dengan baik
Ibu hamil harus dapat mengelola stres dengan baik. Penuhi kegiatan di rumah dengan aktivitas yang menyenangkan. Hilangkan rasa takut dan khawatir yang berlebihan.

5. Olahraga
Walau hanya di rumah, ibu hamil harus melakukan aktivitas fisik dan olahraga ringan. Olahraga baik untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga memperlancar kehamilan